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Le gros du volume de travail se fait sur les squats et tirages
à l’âge et au profil technique d’un athlète• Organiser un cycle autour des mouvements olympiques• Gérer la fatigue
Réaliser 3 à 5 kipping bar muscle-ups
FIRST PULL-UP SKILLS height: 30pxObjectif : Apprendre matriser les pull ups, des tractions fondamentales en gymnastique. Le programme First Pull up taccompagne dans la progression vers ta premire strict pull up, puis vers tes premires kipping pull ups, en dveloppant la fois la force, la technique et la coordination ncessaires pour excuter ces mouvements de manire fluide et efficace. Dure : 12 semaines 2 sances par semaine (environ 30 40 min). Prrequis avant de commencer : Ce
